Minha Abordagem
No universo da psicologia, as abordagens terapêuticas são ferramentas essenciais para ajudar as pessoas a enfrentarem seus desafios emocionais e comportamentais. Entre as mais reconhecidas e eficazes, destacam-se a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Comportamental Dialética (DBT).
A TCC é uma abordagem prática e orientada para resultados, que parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos. Ela ajuda a identificar padrões de pensamento disfuncionais e a substituí-los por formas mais saudáveis de interpretar o mundo. É amplamente utilizada para tratar condições como ansiedade, depressão e estresse, fornecendo ferramentas para lidar com os desafios do cotidiano de forma mais equilibrada.
A DBT, por sua vez, é especialmente indicada para pessoas que enfrentam dificuldades intensas de regulação emocional, como no transtorno de personalidade borderline. Ela combina técnicas da TCC com habilidades voltadas para mindfulness, tolerância ao estresse, regulação emocional e melhora nos relacionamentos interpessoais. Seu objetivo é ajudar os pacientes a encontrar um equilíbrio entre aceitar suas emoções e implementar mudanças construtivas.
Ambas as abordagens têm em comum o foco na prática, no presente e na busca por qualidade de vida. Ao procurar um psicólogo que utiliza a TCC ou a DBT, você estará escolhendo métodos comprovados cientificamente para promover autoconhecimento e crescimento pessoal.
